-–убрики

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestInfoTut

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 52) ÷итируем_“ут -Retro- “еатр Ћюбовь_к_осени ‘ќ–”ћ_ЌјЎ≈го_–јƒ»ќ неудачные_фотки —импјчки_и_ѕ„Єлки ћамина_–адость —амые_красивые_аниме ѕ»ј–»Ћ ј ќбмен–еклама  артинк»_ќфќрћлени≈ ƒи«з»к» ¬аша_рџклама ѕ»ј– ƒи«ы_нј_¬к”зз««зз Ѕессмертие_√отических_ƒуш јв»к»_Ёп»к»_‘оЌы ѕостџ_дл€_цитатника ћистические_картинки  от€вки ће√о_“р≈ш_ а–тиЌк» _—»ћѕј_ѕ„®Ћ ј_–≈ Ћјћј_ «аработок_в_инете –ецепты_от_Ѕелки BeautyMania “вой÷итатник —ообщество_“опалова ѕ»“≈–дуржцџ ћаги€ –ок_певицы ƒр€нные_девчонки ѕ»ј–_дневников ¬егетарианство ѕ–ќ–≈ Ћјћ»–”…ƒЌ≈¬Ќ»  –≈ Ћјћј_ƒЌ≈¬Ќ» ј  нижный_Ѕ”ћ  расивые_картинки Ёмоции_в_картинках _Sex_And_the_Sity_ «Ќјћ≈Ќ»я_јЋЋј’ј ¬сЄ_самое_интересное vhfgjhtj LPUnderground Ќайди_ѕ„ ѕиар_ƒневников_—импы_ѕ„  ак_заработать_в_сети SUICIDE_DOLLY thecure Ћучшее_ƒл€_÷итатника WE_SEXY STRAWFLOWER
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) vhfgjhtj STRAWFLOWER

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2007
«аписей: 2367
 омментариев: 457
Ќаписано: 3265

√имнастика дл€ лица

„етверг, 04 јвгуста 2011 г. 21:56 + в цитатник

≈сли вам нужна информаци€ про то, кака€ погода в »спании в августе будет, тогда посетите сайтик на котором много полезной информации! ѕри€тного просмотра!

=-=-=

≈сли вам нужна погода на  рите в феврале, тогда просто посетите сайтик!

 

 (250x250, 14Kb)

ƒл€ того, чтобы наше тело было здоровым и упругим, мы занимаемс€ спортом, делаем по утрам зар€дку. Ёто же касаетс€ и лица – чтобы кожа стала упругой и на ней долго не по€вл€лись морщинки, необходимо делать зар€дку дл€ лица.

¬се упражнени€ выполн€ем сид€ на стуле. ѕри этом спина должна быть пр€мой. ƒостаточно выполн€ть упражнени€ хот€ бы два раза в день в течение недели, а затем два-три раза в неделю.

ѕеред тем, как приступить к гимнастике дл€ лица от морщин, желательно смазать лицо кремом или растительным маслом.


Ћоб

1. Ќадавливаем на начало бровей вторыми и третьими пальцами рук. —двигаем брови, как бы выража€ гнев, а пальцами оказываем давление. ¬ыполнить 10 раз.

2. ѕробуем подвигать ушами.

3. ѕрижимаем обе ладони ко лбу в верхней его части. √лаза закрываем и 5-6 секунд вращаем ими, не открыва€.

4. Ќемного выше бровей кладем на лоб ладонь, слегка надавлива€ на кожу. ѕробуем при этом поднимать и опускать брови. 10 раз.

√лаза

1. ѕоложив на закрытые веки вторые и третьи пальцы рук, стараемс€ открыть глаза, при этом создава€ сопротивление пальцами. 10 раз.

2. ќчень широко открываем глаза на секунды три, а затем расслабл€емс€. 10 раз.

3. “ри раза в день по минуте делаем такое упражнение: открываем рот, направл€ем взгл€д вверх и очень быстро моргаем.

4. ”казательные, средние и безым€нные пальцы рук располагаем под глазами. ѕробуем сощуритьс€. 10 раз.

Ќос

1. „уть приподнимаем указательным пальцем кончик носа. —тараемс€ надавить носом на палец, как бы заставл€€ его опуститьс€ вниз. –асслабл€емс€. 10 раз.

ўеки

1. Ћадонью левой руки постукиваем по правой щеке, а ладонью правой – по левой в течение одной минуты.

2. Ќадуваем щеки. ѕредставив, что они – это сдувающийс€ шарик, выдуваем воздух через сжатые губы, толчками. ѕриоткрываем губы в центре, затем справа в углу, потом слева. ѕо 10 раз.

3. Ќадуваем щеки и надавливаем на них ладон€ми. 10 раз.

4. ѕриставл€ем указательные пальцы к уголкам губ. ”лыбаемс€, преодолева€ сопротивление пальцев. ѕри этом мышцы щек и рта должны быть напр€женными. 10 раз.

5. ¬ыдвигаем подбородок вперед, приоткрыв рот. 10 раз.

6. Ќадуваем щеки и перекатываем воздух из одной щеки в другую. «атем вверх-вниз.  аждое упражнение выполн€ть 10 раз.

–от

1. „мокаем губами. 10 раз.

2. ’лопаем губами. 10 раз.

3. ѕроизносим букву «ќ», хорошо округлив рот и напр€га€ мышцы губ. „ерез 5 секунд расслабл€ем их. 10 раз. “о же, только с буковой «”».

3. “рем нижнюю губу о верхнюю, как бы размазыва€ помаду. 10 раз.

4. «ажав губы между зубами, улыбаемс€. „ерез полминуты расслабл€емс€. ѕовторить 2-3 раза.

ѕодбородок и ше€

1. Ћегко постукиваем ладон€ми по шее и подбородку снизу вверх. 1 мин.

2. —жав зубы, давим кончиком €зыка на м€гкое, затем на твердое небо, на десна нижних зубов. 10 раз.

3. Ќапр€гаем мышцы подбородка и €зыка. ќчень медленно опускаем голову назад, затем также медленно наклон€ем ее вперед, но уже расслабившись.

4. ѕридержива€ кулаками подбородок, пробуем раскрыть рот. 5 раз.

5. ѕоворачиваем голову вправо (плечи неподвижны), напр€га€ мышцы лица и шеи. „ерез п€ть секунд расслабл€емс€. ѕовтор€ем, но уже влево. 5 раз дл€ каждой стороны.

ѕосле комплекса упражнений рекомендуетс€ расслабитьс€ и полежать минут 5-10 с закрытыми глазами.

’очетс€ еще сказать, что сегодн€ большой попул€рностью пользуетс€ гимнастика дл€ лица  эрол ћаджио. Ёто комплекс упражнений дл€ лица, разработанный женщиной-косметологом из —Ўј. Ќекоторые из них очень схожи с описанными выше.

ƒела€ зар€дку дл€ лица регул€рно, вскоре вы сможете увидеть результат: морщинок станет немного меньше, кожа будет упругой. » это только начало! — помощью этих простых упражнений вы будете выгл€деть моложе и здоровее.

»рина √о€нюк специально дл€ журнала Women-on-Line

 

–убрики:  ”ход за собой/”пражнени€


ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку