-–убрики

 -неизвестно

ёли€, 25, ƒружковка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestInfoTut

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 52) ÷итируем_“ут -Retro- “еатр Ћюбовь_к_осени ‘ќ–”ћ_ЌјЎ≈го_–јƒ»ќ неудачные_фотки —импјчки_и_ѕ„Єлки ћамина_–адость —амые_красивые_аниме ѕ»ј–»Ћ ј ќбмен–еклама  артинк»_ќфќрћлени≈ ƒи«з»к» ¬аша_рџклама ѕ»ј– ƒи«ы_нј_¬к”зз««зз Ѕессмертие_√отических_ƒуш јв»к»_Ёп»к»_‘оЌы ѕостџ_дл€_цитатника ћистические_картинки  от€вки ће√о_“р≈ш_ а–тиЌк» _—»ћѕј_ѕ„®Ћ ј_–≈ Ћјћј_ «аработок_в_инете –ецепты_от_Ѕелки BeautyMania —ообщество_“опалова ѕ»“≈–дуржцџ ћаги€ –ок_певицы ƒр€нные_девчонки ѕ»ј–_дневников ¬егетарианство ѕ–ќ–≈ Ћјћ»–”…ƒЌ≈¬Ќ»  –≈ Ћјћј_ƒЌ≈¬Ќ» ј  нижный_Ѕ”ћ  расивые_картинки Ёмоции_в_картинках _Sex_And_the_Sity_ «Ќјћ≈Ќ»я_јЋЋј’ј ¬сЄ_самое_интересное vhfgjhtj LPUnderground Ќайди_ѕ„ ѕиар_ƒневников_—импы_ѕ„  ак_заработать_в_сети SUICIDE_DOLLY thecure Ћучшее_ƒл€_÷итатника WE_SEXY STRAWFLOWER “вой÷итатник
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) vhfgjhtj STRAWFLOWER

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2007
«аписей: 2327
 омментариев: 450
Ќаписано: 3215

—трессы и жизненные ситуации

—уббота, 04 ћа€ 2013 г. 23:59 + в цитатник
Ќедавно мне попалась на глаза интересна€ стать€ Ц о стрессах вообще и о классификации их по таблице ’олмса-–айха. ѕоскольку стрессы стали посто€нными составл€ющими нашей жизни, мне показалось интересным проанализировать стрессы в соответствии с этой таблицей. »так, что же это за классификаци€, и насколько реально она отражает суть проблем?

ƒоктор ’олмс вместе со студентами провел исследование, в результате которого по€вилась таблица жизненных ситуаций, в результате которых человек попадает в стрессовую ситуацию, а затем заболевает. јмериканцы были потр€сены исследовани€ми и теперь хватаютс€ за голову - почти каждый, кто добровольно прошел тестирование (а это тоже небольшой, но все же стресс), €вл€етс€ потенциальным больным.

 ритический порог доктор ’олмс определил в 300 баллов. ѕо ’олмсу и –айху, те, кто набрал 150-199 баллов, имеют наибольший шанс заболеть в течение следующего года. “е, у кого сумма 200-299 баллов, подвержены риску заболеваний, а если сумма превышает 300 баллов - веро€тность болезней очень велика, но во всех случа€х все зависит от способности человека управл€ть своим эмоциональным состо€нием, от его отношени€ к событию

ќценка стрессовых ситуаций ’олмса-–айха


—мерть мужа, жены Ц 100
–азвод - 65
—мерть близкого человека - 63
–азного рода травмы, болезни - 63
¬ступление в брак - 50
ѕотер€ работы - 47
ѕримирение с мужем (женой) - 45
”худшение (улучшение)состо€ни€ здоровь€ члена семьи - 44
Ѕеременность - 40
—ексуальные проблемы - 39
ѕо€вление нового члена семьи - 39
»зменение финансового положени€ - 38
—мерть близкого друга - 37
ѕеремена работы - 36
”силение или прекращение конфликта с супругом - 35
¬ынужденна€ продажа дома - 31
»зменение служебного положени€ - 30
–азлука с детьми - 29
Ќепри€тности с законом - 29
¬ыдающеес€ личное достижение - 28
Ќачало работы, учебы (уход с работы, учебы) - 29
»зменение режима дн€ - 24
Ќепри€тности с начальством - 23
»зменение графика работы - 20
ѕереезд на другое место жительства - 20
—мена места учебы, школы - 20
—мена места или стил€ отдыха - 19
—мена общественной де€тельности - 18
Ќеобходимо сдавать комнату (комнаты) внаем - 17
»зменение режима сна - 16
—емь€ стала чаще (реже) собиратьс€ вместе - 15
»зменение привычного рациона еды - 15
ќтпуск (каникулы) - 13
Ќебольшие нарушени€ закона Ц 11

ј как это получитс€ в переложении на нашу обычную жизнь?

ѕотер€ близкого человека Ц само по себе т€жело, а, если этот человек был включен во все стороны нашей жизни, то добавл€етс€ еще и изменение жизненного уклада. ѕустота, образовавша€с€ после такой потери, долгое врем€ не может быть заполнена, если ее можно заполнить вообще. “олько врем€ способно притупить боль. », как после т€желой болезни, организм человека долго восстанавливаетс€, так и горю не нужно сопротивл€тьс€, а, скорее, дать себе возможность выплакатьс€, прочувствовать и потихоньку выздоравливать.

“ак же высоко в стрессовой шкале стоит и развод Ц это же тоже потер€, иногда осложненна€ обсто€тельствами разрыва отношений, и тоже смена образа жизни. »менно поэтому, чтобы не усугубл€ть стресс, столько много говоритс€ о необходимости оставатьс€ человеком во всех жизненных перипети€х, не причин€ть лишнюю боль и беречь тех, с которым вы вместе шли по жизни какое-то врем€, имеете не только общие материальные ценности, но и самое главное Ц детей! ƒети тоже подвержены стрессам и перенос€т их зачастую т€желее, чем взрослые Ц об этом нельз€ забывать.

 ак не парадоксально, но вступление в брак дл€ нашей психики тоже сильнейший стресс: старые привычки разрушаютс€, уступа€ место новым отношени€м, новым люд€м, возникает необходимость ставить свою жизнь в зависимость от других людей. ¬ыдержать такую перемену очень непросто.

ћы в очень большой степени строим свою жизнь на привычках: изо дн€ в день мы просыпаемс€ в одно и то же врем€, едем на работу, выполн€ем одни и те же дела, встречаемс€ с одними и теми же людьми. ƒаже привычный маршрут стараемс€ не мен€ть, счита€ его оптимальным. “ака€ стабильность Ц залог душевного спокойстви€. », когда что-то вдруг врываетс€ в эту стабильность и смешивает наши планы, даже если это проста€ поломка автобуса, мы испытываем дискомфорт и раздражение Ц тоже стресс, пусть не самый сильный.

ј если приходитс€ сменить работу? » не потому, что вы сами так решили, подготавлива€ заранее новое рабочее место, приуча€ себ€ тем самым к мысли о переменах, а по чужой воле, да еще при вопиющей несправедливости! “акие стрессы помогают преодолевать близкие и друзь€, относ€щиес€ с любовью и участием. Ќо и самим не стоит превращать непри€тности в беду, страда€ беспрерывно и отравл€€ жизнь себе и окружающим.

„тобы наступила депресси€, совсем необ€зательно пережить сильное горе Ц достаточно совокупности нескольких не слишком, при ближайшем рассмотрении, важных проблем. ¬ нижних строках таблицы ’олмса-–айха перечислены такие причины. ¬от этим своим состо€нием нужно учитьс€ управл€ть, чтобы вс€ жизнь не казалась одной широкой черной полосой. ¬ конце концов, от вас самих многое зависит, какое вы выберете направление Ц вдоль этой полосы или же поперек, стрем€сь быстрее перейти ее, переломить ситуацию.

–ецепты в таких случа€х дл€ каждого человека свои: кому-то достаточно просто выспатьс€, и жизнь заси€ет новыми красками, кому-то Ц сделать при€тную покупку, провести вечер с друзь€ми или послушать хорошую музыку. Ќо нужно еще старатьс€ видеть хорошее, полезное, красивое Ц во всем, что вас окружает. „уда не нужно ждать Ц его нужно создавать! ¬ конечном итоге, нет абсолютно плохих или хороших событий, а есть наше к ним отношение!BestInfoTut



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку