-–убрики

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestInfoTut

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) vhfgjhtj STRAWFLOWER

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2007
«аписей: 2384
 омментариев: 461
Ќаписано: 3287

5 правил, гарантирующих похудание

„етверг, 09 ћа€ 2013 г. 20:25 + в цитатник
¬ мире существует такое количество диет, что если пробовать каждую из них хот€ бы неделю, то на это понадобитс€ 100 жизней. ј вот п€ть золотых правил похудани€, которые позвол€ют сбросить лишний вес быстро, не счита€ на калькул€торе калории

ћожно ли за два мес€ца избавитьс€ от 10 лишних килограмм? Ётого можно добитьс€, если иметь сильную волю и желание доводить начатое до конца.  акого бы режима питани€ вы не придерживались, эти правила позвол€т вам похудеть быстро, даже не мен€€ продукты, которые вы привыкли употребл€ть.

1. »з чего бы ни состо€ли ваши завтрак, обед и ужин Ц сокращайте порции ровно на 50%, это поможет похудеть быстро.  онечно, этого не следует делать, если вы уже находитесь на какой-нибудь жесткой диете из двух груш и стакана гречки в день. Ќо в этом случае вам вр€д ли бы понадобилось худеть еще каким-то образом.

2. «а три-четыре часа до сна никаких продуктов. ≈сли организм бунтует и требует "заморить черв€чка", съешьте половинку €блока, пару долек апельсина. Ќе налегайте на бананы - это слишком калорийные фрукты.

3. ѕроследите за тем, чтобы 40% содержимого вашей тарелки составл€ли овощи и фрукты. » не следует ограничивать их выбор старыми добрыми помидорами и огурцами. ќгородные гр€дки способны подарить нам и кое-что другое.

4. ѕридерживайтесь четырехразового питани€: завтрак, полдник, обед, ужин. Ёто идеальна€ система, котора€ будет поддерживать процесс метаболизма на необходимом уровне. ѕитатьс€ один-два раза в день не стоит - ваш организм быстро перестроитс€ на этот скудный режим и начнет еще усерднее запасатьс€ подкожным жиром.

5. Ѕольше движени€.  огда возвращаетесь с работы, попросите маршрутку остановитьс€ хот€ бы за 500-600 метров до вашего дома. ѕобольше гул€йте пешком, особенно в выходные, когда есть свободное врем€. » настраивайте себ€ только на победу, тогда она непременно наступит.
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку