-–убрики

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestInfoTut

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 52) ÷итируем_“ут -Retro- “еатр Ћюбовь_к_осени ‘ќ–”ћ_ЌјЎ≈го_–јƒ»ќ неудачные_фотки —импјчки_и_ѕ„Єлки ћамина_–адость —амые_красивые_аниме ѕ»ј–»Ћ ј ќбмен–еклама  артинк»_ќфќрћлени≈ ƒи«з»к» ¬аша_рџклама ѕ»ј– ƒи«ы_нј_¬к”зз««зз Ѕессмертие_√отических_ƒуш јв»к»_Ёп»к»_‘оЌы ѕостџ_дл€_цитатника ћистические_картинки  от€вки ће√о_“р≈ш_ а–тиЌк» _—»ћѕј_ѕ„®Ћ ј_–≈ Ћјћј_ «аработок_в_инете –ецепты_от_Ѕелки BeautyMania “вой÷итатник —ообщество_“опалова ѕ»“≈–дуржцџ ћаги€ –ок_певицы ƒр€нные_девчонки ѕ»ј–_дневников ¬егетарианство ѕ–ќ–≈ Ћјћ»–”…ƒЌ≈¬Ќ»  –≈ Ћјћј_ƒЌ≈¬Ќ» ј  нижный_Ѕ”ћ  расивые_картинки Ёмоции_в_картинках _Sex_And_the_Sity_ «Ќјћ≈Ќ»я_јЋЋј’ј ¬сЄ_самое_интересное vhfgjhtj LPUnderground Ќайди_ѕ„ ѕиар_ƒневников_—импы_ѕ„  ак_заработать_в_сети SUICIDE_DOLLY thecure Ћучшее_ƒл€_÷итатника WE_SEXY STRAWFLOWER
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) vhfgjhtj STRAWFLOWER

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3267

 ак похудеть без диет и таблеток?

„етверг, 09 ћа€ 2013 г. 20:32 + в цитатник
¬ы с завистью смотрите на стройных подруг, а потом подходите к зеркалу и огорчаетесь? ј ваше любимое вечернее платье уже год пылитс€ в шкафу, потому что стало вам тесновато? «начит, вы не раз уже задумывались о том, чтобы сесть на диету. » скорее всего, у вас уже были попытки изнур€ть себ€ голодани€ми и прочими средствами снижени€ веса. Ќо как бы вы не старались, слаба€ выдержка и сила воли не позвол€ют вам добитьс€ нужных результатов

ј всЄ почему? ƒа потому, что вы просто не правильно понимаете слово Ђдиетаї. ¬едь в сознании большинства людей оно имеет зловещее значение: в ближайшее врем€ придетс€ жестко ограничивать себ€ в еде, принуждать свой организм к чему-то непри€тному, отказыватьс€ от привычных удовольствий.

ј ведь на самом деле слово Ђдиетаї в переводе с греческого означает Ђобраз жизниї. “о есть это режим питани€ здорового человека, соответствующий его возрасту, профессии, полу. »з этого следует, что одной универсальной диеты дл€ всех людей никогда не было и быть не может. «ато существуют некоторые простые правила, следу€ которым любой человек сможет всегда оставатьс€ в хорошей форме. „тобы вам не пришлось переживать из-за лишних килограммов, сделайте диету своим привычным образом жизни:

1. ¬озьмите за правило все Ђвредностиї есть до 12 часов дн€. ”тром организм надо Ђзавестиї, поэтому ему требуютс€ белки и углеводы (сыр, €йца, творог, мюсли, каша, черный хлеб). Ќа завтрак можете позволить себе что-нибудь, что надолго поднимает вам настроение: конфету, шоколадку, или же небольшой кусочек тортика. ≈сли вы съедите его утром, он не принесет вам вреда и не отложитс€ в виде лишних сантиметров на талии. ѕопозже, если проголодаетесь, можете подкрепитьс€ йогуртом.

2. ќбед требуетс€ дл€ хорошей подпитки организма, т. е. можно есть практически всЄ, кроме заведомо Ђвредныхї продуктов. Ћучше всего дл€ обеденной трапезы подойдут м€со или рыба, варЄные или приготовленные на пару, а на гарнир Ц рис, гречка, макароны из твердых сортов или овощи. ѕомните, что некоторые продукты не только способствуют жировым отложени€м, но и просто засор€ют желудок. ѕоэтому забудьте о фастфуде и блюдах из м€сных полуфабрикатов, а также постарайтесь сократить употребление сливочного масла, сметаны, сливок, майонеза, сала и выпечки. ∆елательно не злоупотребл€ть свининой, а м€со курицы очищать от шкурки.

3. √лавное Ц есть тогда, когда вам этого правда хочетс€, а не за компанию или Ђот нечего делатьї. Ќеобходимо просто сесть и подумать: действительно ли вы так хотите съесть эту булку со странной котлетой? ƒл€ правильного питани€ необходимо научитьс€ слушать свой организм. ¬едь он скажет вам только спасибо, если вы съедите в обед не гамбургер с картошкой, а какой-нибудь салатик или рис с овощами.

4. ѕерекусы не исключаютс€. ћожете устроить себе полдник, подкрепившись фруктами. “олько не стоит увлекатьс€ бананами (они намного калорийнее, чем другие фрукты) и виноградом (в нем содержитс€ много сахара). ’от€ в умеренном количестве они принесут только пользу. ј вот грейпфруты и ананасы отлично расщепл€ют жир и снижают аппетит, поэтому их можно употребл€ть без ограничени€. Ќеплохо, если вы возьмете пример с англичан, у которых есть замечательна€ традици€ Ц чаепитие в п€ть часов пополудни (Five oТclock Tea). «а чаем вы можете поболтать со своими друзь€ми или коллегами, немного перекусите и при этом получите удовольствие от общени€.

5. —тарайтесь накрывать еду на стол, а не ужинать на диване перед телевизором или за столом у компьютера. ¬едь при просмотре ваше внимание рассеиваетс€, и вы начинаете думать уже совсем не о еде, съеда€, таким образом, гораздо больше. ≈сли есть возможность, лучше всего собиратьс€ у стола всей семьей и посв€щать это врем€ только еде.

6. Ќе стоит ужинать слишком поздно. ѕравда, это совсем не значит, что вы должны поесть до шести часов. ≈сли вы поздно возвращаетесь с работы, это не значит, что нужно полностью отказатьс€ от ужина. Ћучше поесть в 7 или 8 вечера, чем потом всю ночь боротьс€ с искушением загл€нуть в холодильник.

7. ћеню должно быть очень разнообразным, как на обед, так и на ужин. ≈сли не ленитьс€ и готовить различные супы, рыбу, м€со, салаты, то, скорее всего, вам не захочетс€ больше есть магазинные сосиски или колбасу. Ќа десерт ешьте сухофрукты и орехи, они улучшают работу кишечника и подпитывают головной мозг.

8. Ќе объедайтесь! ¬спомните, как вы себ€ чувствуете после зат€жных праздничных застолий с обилием жирных блюд и сладких напитков? Ќе очень хорошо, верно? ƒаже ваш организм дает пон€ть, что это уже перебор.  стати, такие напитки, как газировка тоже стоит исключить из вашего рациона. ћало того, что в них содержитс€ много сахара и калорийность там не мала, они ещЄ и очень вредны. ј вот чиста€ вода ускор€ет процесс метаболизма, следовательно, и похудение будет проходить быстрее. ¬зрослому человеку рекомендуетс€ выпивать за день не менее 1.5 литра воды.

9. —таньте гурманом! ѕолучайте удовольствие от того, что пробуете разные блюда. —уществует масса отличных блюд из овощей, рыбы, грибов, которые по вкусу и сытности не уступают жареному м€су, но при этом €вл€ютс€ низкокалорийными. “аким образом, вы можете находить и открывать дл€ себ€ огромное количество интересных рецептов, благо интернет этим насыщен.

10.  онечно же, если вы хотите похудеть, без физических нагрузок не обойтись. “олько важно не ист€зать себ€, а получать удовольствие от спорта. Ќапример, если в тренажерный зал вы идете, как на каторгу, то не стоит себ€ мучить. ѕопробуйте найти альтернативу спортзалу. ќпределите, что вас по-насто€щему увлекает, и запишитесь в секцию. ¬озможно, это будет шейпинг, аэробика, волейбол или теннис. ј если вы любите потанцевать, тогда записывайтесь на танцы. —трип-пластика, танец живота, латина, трайбл Цстолько интересных направлений по€вилось сейчас!  стати, можно ведь просто зан€тьс€ бегом по утрам в ближайшем парке. » стройнее будете становитьс€, и энергией на весь предсто€щий день зар€жатьс€!

Ќе забывайте, что набрать вес намного проще, чем затем его сбросить. Ёто правило должно всплывать у вас в голове на рефлекторном уровне. ѕомните высказывание —ократа: Ђћы живем не дл€ того, чтобы есть, а едим дл€ того, чтобы житьї. ∆ивите полной жизнью, занимайтесь спортом, влюбл€йтесь, найдите увлечение по душе, и тогда вы почувствуете всю полноту жизни, независимо от того, какой у вас вес. ј если все же возникнет необходимость подкорректировать свою фигуру с помощью диеты, не воспринимайте эти маленькие ограничени€, как запреты, потому что ваш организм непременно начнет им сопротивл€тьс€.
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку