-–убрики

 -неизвестно

ёли€, 25, ƒружковка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestInfoTut

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 52) ÷итируем_“ут -Retro- “еатр Ћюбовь_к_осени ‘ќ–”ћ_ЌјЎ≈го_–јƒ»ќ неудачные_фотки —импјчки_и_ѕ„Єлки ћамина_–адость —амые_красивые_аниме ѕ»ј–»Ћ ј ќбмен–еклама  артинк»_ќфќрћлени≈ ƒи«з»к» ¬аша_рџклама ѕ»ј– ƒи«ы_нј_¬к”зз««зз Ѕессмертие_√отических_ƒуш јв»к»_Ёп»к»_‘оЌы ѕостџ_дл€_цитатника ћистические_картинки  от€вки ће√о_“р≈ш_ а–тиЌк» _—»ћѕј_ѕ„®Ћ ј_–≈ Ћјћј_ «аработок_в_инете –ецепты_от_Ѕелки BeautyMania —ообщество_“опалова ѕ»“≈–дуржцџ ћаги€ –ок_певицы ƒр€нные_девчонки ѕ»ј–_дневников ¬егетарианство ѕ–ќ–≈ Ћјћ»–”…ƒЌ≈¬Ќ»  –≈ Ћјћј_ƒЌ≈¬Ќ» ј  нижный_Ѕ”ћ  расивые_картинки Ёмоции_в_картинках _Sex_And_the_Sity_ «Ќјћ≈Ќ»я_јЋЋј’ј ¬сЄ_самое_интересное vhfgjhtj LPUnderground Ќайди_ѕ„ ѕиар_ƒневников_—импы_ѕ„  ак_заработать_в_сети SUICIDE_DOLLY thecure Ћучшее_ƒл€_÷итатника WE_SEXY STRAWFLOWER “вой÷итатник
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) vhfgjhtj STRAWFLOWER

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2007
«аписей: 2327
 омментариев: 450
Ќаписано: 3215

јнтистрессовые диетические продукты

„етверг, 09 ћа€ 2013 г. 20:36 + в цитатник
Ђ- Ќичего не могу с собой поделать. “олько понервничаю, по€вл€етс€ неудержимое желание поесть. ј потом Ц бока вис€т, формы по€вл€ютс€, весы показывают горькую правду, ещЄ хуже становитс€ї. Ќаверн€ка, каждому из нас хот€ бы раз в жизни подобное приходилось выслушивать, а многим через это ещЄ приходитс€ и врем€ от времени проходить!

Ѕезусловно, лЄгкой нашу жизнь не назовЄшь. Ќепри€тности на работе, огорчени€ родных, личные стрессы Ц всЄ это, нас у€звимых, легко выводит из себ€. » мы начинаем искать выход из ситуации, не всегда, к сожалению, правильный. —тресс начинаем заедать или, что ещЄ хуже, Ђтопитьї в бокале, срыватьс€ на родных, подсаживатьс€ на транквилизаторы.

Ќо, если всЄ-таки другого выхода, как Ђзаесть стрессї мы не нашли, то нужно постаратьс€ хот€ бы максимально обезвредить себ€ от его последствий. »так, какие же продукты помогут нам успокоитьс€ и не растолстеть при этом?

ѕо мнению канадских, американских диетологов, уменьшить нервное напр€жение помогает низкокалорийна€ пища. ¬виду того, что стресс вызывает сбои в работе нервной и иммунной системы, организму трудно осуществл€ть переваривание высококалорийной пищи. Ќеполное усвоение пищи приводит к накоплению токсинов, что влечЄт за собой р€д других проблем.

Ќемаловажен в период стресса совет диетологов Ц прислушиватьс€ к своему организму. «ачастую он сам подсказывает, каких именно элементов ему не хватает, чтобы стать счастливым, и в каких продуктах их можно найти.

 ак правило, это должна быть пища, богата€ витаминами, минералами и прочими полезными микроэлементами.

јнтистрессовые продукты
ѕоможет не переедать во врем€ стресса соблюдение режима питани€. Ќо при этом нужно не забывать о народной мудрости: Ђ«автрак съешь сам, обед с другомЕї. » никаких высококалорийных перекусов и сухом€ток. „увство голода вр€д ли утолитс€, а калории точно поступ€т в организм в нежелательном количестве. ѕодпитку организму необходимо осуществл€ть кефиром, молоком, йогуртом, а ещЄ лучше трав€ным чаем.

Ќаучитесь испытывать радость от процесса употреблени€ пищи.  расиво оформленные любимые блюда на столе, при€тный собеседник или компани€ Ц и гормоны счасть€ Ц эндорфины Ц начинают усиленно вырабатыватьс€ и приносить удовольствие и радость, а стресс угасать.

”крепить нервную систему, подпитать мозг и поддержать хорошее настроение помогут витамины, микроэлементы. ћногие из них в достаточном количестве содержатс€ в сырых овощах и фруктах: в броколли, шпинате, стручковой фасоли, сельдерее, шпинате, в бананах, авокадо, орехах, отруб€х.

«амечательными антиоксидантами €вл€ютс€ грецкие орехи, шампиньоны и цитрусовые. „етыре-п€ть орехов 2-3 раза в неделю, один раз в неделю шампиньоны, один раз в день киви пополн€т ваш организм необходимым количеством витаминов ≈, —, группы ¬, кали€, кальци€, железа, магни€, фосфора и цинка. –абота нервной системы улучшитс€, стресс останетс€ Ђза бортомї.

ѕомочь организму быстро избавитьс€ от токсинов, накапливающихс€ в нЄм во врем€ стрессов, поможет груба€ клетчатка, содержаща€с€ в свекле и сухофруктах.

ќчистить организм от шлаков, укрепить кишечную флору и даже улучшить цвет лица поможет молочна€ кислота, содержаща€с€ в квашеной капусте.

Ѕогат содержанием кальци€, жиров, белков, аминокислот твЄрдый сыр. —то граммов сыра помогут избавитьс€ от вызванных стрессом последствий.

ќсобое внимание во врем€ стресса нужно уделить продуктам, способствующим выработке Ђгормона счасть€ї, Ц серотонина. «елЄный салат, шпинат, паприка, клубника улучшают настроение именно благодар€ содержанию в них цитофина. ”лучшить настроение сможет и плитка горького шоколада.

”странить чувство тревоги, мешающее уснуть, поможет чернослив. Ѕлагодар€ высокому уровню содержани€ кали€, укреп€т нервную систему свежий виноград, абрикосы, персики, изюм.

ќструю потребность организма во врем€ стресса в белке лучше компенсировать не белками животного происхождени€, которые, согласно мнению американских диетологов, способствуют развитию депрессии и сердечнососудистых заболеваний, а белками, содержащимис€ в кисломолочных продуктах невысокого процента жирности.

ѕомогут справитьс€ с плохим настроением и жиры растительного происхождени€. ѕолезным и незаменимым средством в процессе борьбы со стрессом станет, по праву, оливковое масло. ќно способно не только улучшить работу печени и обмена веществ, а и значительно подн€ть настроение и вернуть организм в спокойное уравновешенное состо€ние.

Ќезаменимым средством в борьбе с бессонницей, часто сопровождающей стресс, €вл€етс€ стакан тЄплого молока с мЄдом.

ќт чего следует воздержатьс€?
¬ напр€жЄнный дл€ нервной системы период диетологи насто€тельно рекомендуют отказатьс€ от употреблени€ пищи, содержащей химические добавки, искусственные красители, консерванты. ќни затрудн€ют усвоение витаминов и других полезных веществ, способствуют накоплению токсинов, снижают иммунитет, что €вл€етс€ в этот трудный дл€ организма период крайне нежелательным.

Ќе €вл€ютс€ помощниками в борьбе с плохим настроением также сахар, соль, жиры животного происхождени€. “ак что кулинарной сдобной выпечке, жареной пище, чипсам лучше будет сказать категоричное ЂЌет!ї.

 онфеты, копчЄности, солень€, конечно, помогут частично сн€ть стресс, но, наверн€ка, вреда от них фигуре и желудку будет больше.

„то касаетс€ напитков, то в случае нервного перенапр€жени€, так легко возбуждающие нервную систему и отрицательные эмоции, крепкий кофе и чай лучше заменить зелЄным чаем, способным значительно снизить уровень содержани€ в организме гормона кортизола, €вл€ющегос€ гормоном стресса.
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку