-–убрики

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestInfoTut

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 52) ÷итируем_“ут -Retro- “еатр Ћюбовь_к_осени ‘ќ–”ћ_ЌјЎ≈го_–јƒ»ќ неудачные_фотки —импјчки_и_ѕ„Єлки ћамина_–адость —амые_красивые_аниме ѕ»ј–»Ћ ј ќбмен–еклама  артинк»_ќфќрћлени≈ ƒи«з»к» ¬аша_рџклама ѕ»ј– ƒи«ы_нј_¬к”зз««зз Ѕессмертие_√отических_ƒуш јв»к»_Ёп»к»_‘оЌы ѕостџ_дл€_цитатника ћистические_картинки  от€вки ће√о_“р≈ш_ а–тиЌк» _—»ћѕј_ѕ„®Ћ ј_–≈ Ћјћј_ «аработок_в_инете –ецепты_от_Ѕелки BeautyMania “вой÷итатник —ообщество_“опалова ѕ»“≈–дуржцџ ћаги€ –ок_певицы ƒр€нные_девчонки ѕ»ј–_дневников ¬егетарианство ѕ–ќ–≈ Ћјћ»–”…ƒЌ≈¬Ќ»  –≈ Ћјћј_ƒЌ≈¬Ќ» ј  нижный_Ѕ”ћ  расивые_картинки Ёмоции_в_картинках _Sex_And_the_Sity_ «Ќјћ≈Ќ»я_јЋЋј’ј ¬сЄ_самое_интересное vhfgjhtj LPUnderground Ќайди_ѕ„ ѕиар_ƒневников_—импы_ѕ„  ак_заработать_в_сети SUICIDE_DOLLY thecure Ћучшее_ƒл€_÷итатника WE_SEXY STRAWFLOWER
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) vhfgjhtj STRAWFLOWER

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2007
«аписей: 2381
 омментариев: 460
Ќаписано: 3283

»нтуитивное питание

ƒневник

„етверг, 09 ћа€ 2013 г. 20:25 + в цитатник
Ќам нужно было пройти через все круги добровольного голодного ада, чтобы плюнуть на мучени€ и возвратитьс€ к себе. ¬ерным помощником в этом стало интуитивное питание.

»нтуитивное питание - это способность "слышать" свое тело и давать ему то, что оно просит. ¬ последнее врем€ этот вопрос особо актуален - люди просто устали от диетического психоза.

»значально эта способность присуща каждому из нас. ¬спомните себ€ в детстве - вы остро чувствовали, когда нужно было перестать есть. ћногие родители совершали грубую ошибку, заставл€€ ребенка есть "через не хочу". ¬о взрослой жизни эти люди нередко страдают нарушени€ми пищевого поведени€. »ногда взрослых полезно не слушатьс€.

—ледующие поколени€ будут иметь гораздо более здоровые представлени€ о еде. –одители наших родителей прошли через лишени€. ” них в подкорке сохранилась пам€ть о голодных временах, и они компенсировали это, как могли - закармлива€ своих детей и внуков.  ак раз тот самый случай про "благие намерени€".

Ќо это прошлое. ј еще совсем недавно многие из нас голодали, только чтобы соответствовать кем-то придуманному идеалу. Ёто не прошло бесследно - по€вилось множество клиник, специализирующихс€ на лечении пищевых зависимостей. “олько небольшой процент людей самосто€тельно справл€етс€ с этим.

Ќасто€щим прорывом стало по€вление Ќационального института интуитивного питани€ (—Ўј), который возглавл€ет профессор —тивен ’оукс. „еловеку, испытавшему на себе огромное количество диет и сумевшему избавитьс€ от 22 кг лишнего веса, определенно есть что сказать люд€м.

—идение на диетах проходило по классической схеме: ’оукс худел ненадолго, а потом снова набирал вес, да еще и с "приростом". ќн пон€л, что как-то все неправильно и решил помен€ть свой образ жизни.

–ешение было верным: профессор ’оукс начал прислушиватьс€ к собственному телу, он ел, чувству€ голод - но лишь до наступлени€ сытости, без переедани€. ≈сть можно все, только при условии, что вы действительно голодны. ћногие склонны принимать за голод здоровый аппетит.

Ќо это, как говоритс€, "две большие разницы" - будучи голодным, человек с удовольствием съест тарелку супа, а печена€ рыба покажетс€ ему верхом кулинарного искусства.  огда же хочетс€ полакомитьс€ чем-то вкусненьким - это про€влени€ аппетита.

√лавный запрет в интуитивном питании - это отсутствие вс€ческих запретов.  ак ни странно, но именно это и сложно: привычка отказывать себе во многом у большинства людей очень сильна. ѕочему диеты вызывают стресс и посто€нное желание послать все нафиг и как следует налопатьс€?

ѕотому что принцип запретного плода никто не отмен€л. —тоит же дать себе свободу и открыть шоколадкам зеленую улицу, как интерес к ним заметно снижаетс€. Ёто особенность нашей психики и ею надо пользоватьс€.

“ело знает, что ему нужно. –азрешив себе все, вы с удивлением обнаружите, что отдаете предпочтение здоровой пище, которую раньше видеть не могли, жела€ урвать запретный, но такой соблазнительный кусок торта. ¬ажно отказатьс€ от любых правил, придуманных диетологами. “еперь только то, что диктует вам ваше тело.

„тобы научитьс€ довер€ть себе и стать интуитивным едоком, нужно прин€ть свое тело. Ёто об€зательное условие. —чита€ тело своим врагом, успеха не добитьс€ - это правило распростран€етс€ на всю жизнь.

—тивен ’оукс учит людей оценивать свои ощущени€ по 10-балльной шкале. 10 баллов - это крайн€€ степень объедени€, 1 балл - сильный голод. „еловек, питающийс€ интуитивно, перестает есть, наход€сь примерно на 5-6 баллах, даже если тарелка еще не пуста€.

»так, еще раз вспомним три об€зательных услови€ интуитивного питани€:
- прин€ть свое тело;

- отказатьс€ от запретов в пище;

- есть только тогда, когда чувствуете острый голод.

Ётому стоит научитьс€.  ак и все хорошее, изменение своих привычек требует времени. Ќа это уйдет примерно 40 дней - если представить себе, что за эти почти шесть недель вы качественно измените свою жизнь к лучшему, то врем€ пронесетс€ незаметно!

ћетки:  

 —траницы: [1]