-–убрики

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestInfoTut

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) vhfgjhtj STRAWFLOWER

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3363

ќгуречна€ диета: худеем за неделю

ƒневник

„етверг, 09 ћа€ 2013 г. 20:33 + в цитатник
¬аша фигура вытекает за пределы купальника? —рочно садитесь на огуречную экспресс-диету! ѕри ее строгом соблюдении можно безопасно потер€ть до 3 кг за неделю за счет скрытых отеков.

ќгурцы, как известно, состо€т в основном из воды. Ќо не из обычной: эта вода, попада€ в наш организм, помогает освободить из тканей ту воду, которую наш организм удерживает, то есть отеки. «а счет легкого мочегонного слабительного эффекта вес начинает уменьшатьс€ с первых дней огуречной диеты. Ќо важно соблюдать несколько правил:

Ќикакой соли! »сключение: немного соевого соуса или сушеной ламинарии, которыми можно подсаливать пищу.

—ахара тоже не надо Ц пон€тно, почему. ¬ообще все простые углеводы (в том числе белый хлеб и белый рис) надо свести к минимуму: не забывайте, что 1 г углеводов задерживает в ткан€х до 4 г воды!

ѕри этом есть надо часто, не менее 5-6 раз в сутки. ј вот что именно Ц сейчас расскажем.

ќснова меню на огуречной диете Ц легкие белковые продукты, а также оливковое масло, овощи и фрукты.

ќливковое масло необходимо дл€ нормальной работы желчного пузыр€ (во врем€ строгих диет он нередко начинает "возмущатьс€"), а в список "легких белковых" вход€т €йца (1 штука в день), м€со птицы (без кожи и жира, до 300 г в сутки), тел€тина и гов€дина (до 250 г в сутки), а также люба€ рыба Ц но исключительно отварна€ или приготовленна€ на пару. ≈сли вы не можете есть м€со или рыбу без соли, то старайтесь употребл€ть в сутки не более 2 г (треть чайной ложки).

¬о врем€ огуречной экспресс-диеты можно съедать 1 маленькую порцию отварной картошки или разваренной цельнозерновой крупы (не более 250 г) Ц но только в первой половине дн€ и отдельно от всех остальных продуктов, особенно м€са. “о же самое касаетс€ и макарон.

“еперь об огурцах Ц поскольку во врем€ огуречной диеты это главный продукт. ¬ сутки надо будет съедать от 1.5 до 3 кг молодых грунтовых огурцов, с кожицей. ћожно есть огурцы непрерывно в течение дн€.

≈сли мочегонный эффект слишком сильный, купите в аптеке витамины с высоким содержанием кали€ и магни€, чтобы подстраховать сердце.

’орошо, если вы включите в меню много свежей зелени и листовых салатов: €вным жиросжигающим и противоотечным эффектом обладает свежа€ кинза, петрушка, зеленый базилик, зеленый лук, молодой чеснок, салаты руккола, корн, дуболистный и цикорий.

ќсторожнее с "китайской капустой" - она в большом количестве может вызвать кишечные колики.

¬сю зелень лучше всего заправл€ть бессолевым соусом: оливковое масло, немного готовой горчицы и свежий лимонный сок.

»мейте в виду, что есть все разрешенные продукты можно только до 17 часов дн€, потом Ц только огурцы! ƒл€ того, чтобы легче пережить "голодный" вечер, устраивайте в 17-00 плотный белковый ужин

ћетки:  

 —траницы: [1]