-–убрики

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestInfoTut

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) STRAWFLOWER vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2007
«аписей: 2432
 омментариев: 500
Ќаписано: 3374

“рехдневна€ очищающа€ диета

ƒневник

¬торник, 21 ћа€ 2013 г. 00:08 + в цитатник
»де€ этой диеты в том, чтобы дать вашему организму возможность отдохнуть от жирной пищи. я надеюсь, что она поможет вам пересмотреть свои пристрасти€ в еде и основное место в вашем рационе займут свежие фрукты и овощи.

я особенно рекомендую вам фрукты, так как они легко перевариваютс€ и €вл€ютс€ кладовой витаминов, минеральных веществ и ферментов.  роме всего прочего, фрукты просто очень вкусны.

ќвощи также играют основную роль в этой диете: они чрезвычайно полезны, и из них можно приготовить множество изысканных и необычных блюд. ќдни только салаты с их удивительным разнообразием предоставл€ют широкий простор вашей фантазии.

¬ыберите три дн€, когда вы будете не очень загружены работой и не собираетесь идти в гости. »мейте в виду, что эти три дн€ вы должны быть очень собранными и ни в коем случае не поддаватьс€ нав€зчивому желанию съесть любимое пирожное.

«апаситесь необходимыми продуктами заранее, чтобы не посещать в эти дни продовольственные магазины и не подвергатьс€ искушению купить что-нибудь вкусненькое. ѕриготовьте утром салат себе на обед и возьмите его с собой на работу.

” этой диеты низка€ калорийность (около 700 калорий каждый день), поэтому € не рекомендую вам в эти дни заниматьс€ т€желым физическим трудом. ќтдохните, почитайте книги по садоводству и утешайте себ€ тем, что за эти три дн€ вы сможете сбросить до двух килограммов!

ќбщие правила: потребление простой и минеральной воды, а также трав€ного ча€ не ограничено. ѕейте сколько хотите и когда хотите...

‘руктовые завтраки (€ предлагаю вам три варианта):

 алифорнийский салат ¬озьмите м€коть половины небольшой дыни, один апельсин, один розовый грейпфрут, один банан и смешайте все это, добавив столовую ложку лимонного сока. ѕоместите полученную массу обратно в оболочку дыни и сверху украсьте одной столовой ложкой йогурта.

 расно-белый фруктовый салат

Ќарежьте на мелкие кусочки одно красное €блоко, две сливы и смешайте их с двум€ столовыми ложками малины (можно свежемороженой). ѕоложите все это в чашку и покройте сверху двум€ ломтиками домашнего сыра и листочком м€ты.

Ђ“ропическое чудої

»змельчите м€коть двух бананов и одного плода манго, добавьте несколько виноградин, сбрызните €блочным соком, добавьте корицы, перемешайте и посыпьте сверху кокосовыми хлопь€ми (одна столова€ ложка).

ќбеды-салаты (€ предлагаю вам три варианта):

—алат из курицы и стручков бобов

—мешайте в чашке 50 г мелко нарезанной вареной курицы, 75 г стручков зеленой фасоли и несколько зеленых виноградин. ¬ыложите эту смесь на листь€ зеленого салата, сверху положите две столовые ложки натурального йогурта, сбрызните уксусом, лимонным соком, посыпьте зеленью. ѕодавайте с хруст€щей булочкой.

ћакаронный салат

—мешайте 50 г вареных макаронных изделий, 25 г зеленого горошка, 25 г вареной, нарезанной кубиками моркови, 50 г мелко нарезанной ветчины и 25 г натертого эдамского сыра. «аправьте двум€ столовыми ложками низкокалорийного майонеза и одной столовой ложкой лимонного сока. ѕодавайте с салатом из помидоров, огурцов и кресс-салата.

—алат из шпината и бекона

¬ымойте несколько листиков шпината, осушите их, положите в салатницу и добавьте мелко нарезанную луковицу. ѕриготовьте на гриле ломтик бекона, порежьте его и выложите на листь€ шпината. «аправьте уксусом, горчицей и измельченным чесноком. ѕодавайте с хруст€щей булочкой.

ќвощные ужины (€ предлагаю вам три варианта):

”гощение из картофел€ и кукурузы

¬ качестве первого блюда € предлагаю вам кукурузный початок, смазанный 15 г маргарина. Ќа второе съешьте 175 г картофел€, сваренного в мундире, со столовой ложкой вареной фасоли и большой порцией смешанного салата из Ђнеограниченногої набора, заправленного лимонным соком.

Ђћеню афродитыї

¬ качестве первого блюда съешьте небольшую порцию низкокалорийного супа из спаржи с добавлением одной столовой ложки йогурта. ¬торое блюдо представл€ет собой большую порцию тушеного сельдере€, посыпанного 50 г миндальных хлопьев и цедрой лимона. ƒобавьте 50 г грибов, отваренных в курином бульоне, и большую порцию зеленой фасоли.

ќвощное карри

¬ыложите в кастрюлю содержимое банки консервированных помидоров, добавьте одну мелко нарезанную луковицу, 50 г измельченных грибов, две нарезанные кубиками морковки, одну нарезанную соломкой репу или брюкву. ƒобавьте две столовые ложки порошка карри и тушите на медленном oгне до готовности. ¬ качестве гарнира можно подать 50 г риса.

BestInfoTut

ћетки:  

 —траницы: [1]