-–убрики

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestInfoTut

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) vhfgjhtj STRAWFLOWER

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3242

„то отличает самые эффективные диеты?

ƒневник

¬торник, 21 ћа€ 2013 г. 00:08 + в цитатник
 огда € начинаю пересматривать различные диеты то поражаюсь их количеству. ѕотому что этих программ настолько много, что немного удивл€ет, почему с каждым годом процент людей страдающих ожирением, посто€нно, растет? Ќо причина как всегда проста - есть эффективные диеты и неэффективные. —амо собой последних большинство. » что бы ¬ы не потер€ли свою веру при поисках нужной диеты, € покажу ¬ам одну тонкость, котора€ отличает самые эффективные диеты от всех остальных.

Ќачнем с того, что самые эффективные диеты имеют всего одну цель - убрать лишний жир. я не открыл секрета, верно? » как мы помним, жир в нашем теле - это наша не потраченна€ энерги€.

ќткуда мы получаем эту энергию? »з пищи, котора€ содержит жиры, белки и углеводы. ѕри этом полученные белки, в основном, расходуютс€ на построение клеток и тканей, а жиры и углеводы дают 90 процентов этой самой энергии.

”читыва€ вышесказанное, во многих диетах, в первую очередь, ограничиваетс€ потребление пищи богатой углеводами, в том числе сладкое и мучное. ѕотому, что давно доказано - излишнее потребление мучного и сладкого св€зано с по€влением избыточного веса.

ќбъ€сн€лось это просто. ќрганизм не име€ возможности сохран€ть углеводы, преобразовывал их в жир. ѕо сути, весь запас самих углеводов исчерпываетс€ 60-80 граммами в печени и примерно таким количеством в мышцах.

Ќо, когда стали специально изучать этот процесс, то оказалось, что углеводы переход€т в жир только при очень большом потреблении в один момент. Ёто примерно 300-500 г. или 0.5 кг сахара. —можете ¬ы его съесть за час?  онечно, нет. » в жизни такое обычно не бывает.

—ледовательно, можно сделать вывод, что наш организм при обычных услови€х не использует углеводы дл€ построени€ жира, а предпочитает их сжигать. ѕоэтому диеты, которые ограничивают в мучном и сладком редко привод€т к снижению веса.

— первым источником энергии мы разобрались. ƒавайте перейдем ко второму источнику - жиры.

» недавно € наткнулс€ на интересные исследовани€, результаты которых показывали св€зь между жиром и ожирением. —амо исследование € описывать не буду, так как одной статьи на это €вно мало. Ќо результатом поделюсь.

 ратко говор€, в этих результатах четко показана пр€ма€ св€зь между употреблением жира и избыточным весом. “о есть, чем больше жира в пище, которую ¬ы едите, тем более веро€тным у ¬ас будет избыточный вес. » эта св€зь гораздо сильнее, чем аналогична€ между избыточным весом и углеводами.

¬озможно, это св€зано с тем, что жир - это единственна€ форма накоплени€ энергии. » если углеводов много не накопишь в печени и мышцах, то жир в теле можно накапливать дес€тками и сотн€ми килограммов. ћесто дл€ этого достаточно.

»з всего вышесказанного встает вывод, что самые эффективные диеты в первую очередь нацелены на ограничение продуктов богатых животными и растительными жирами. ј углеводы необходимо ограничивать только в том случае, если простое уменьшение содержани€ жиров в пище не приводит к снижению веса. Ёто и отличает самые эффективные диеты от всех остальных.

BestInfoTut

ћетки:  

 —траницы: [1]