-–убрики

 -неизвестно

ёли€, 25, ƒружковка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BestInfoTut

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 52) ÷итируем_“ут -Retro- “еатр Ћюбовь_к_осени ‘ќ–”ћ_ЌјЎ≈го_–јƒ»ќ неудачные_фотки —импјчки_и_ѕ„Єлки ћамина_–адость —амые_красивые_аниме ѕ»ј–»Ћ ј ќбмен–еклама  артинк»_ќфќрћлени≈ ƒи«з»к» ¬аша_рџклама ѕ»ј– ƒи«ы_нј_¬к”зз««зз Ѕессмертие_√отических_ƒуш јв»к»_Ёп»к»_‘оЌы ѕостџ_дл€_цитатника ћистические_картинки  от€вки ће√о_“р≈ш_ а–тиЌк» _—»ћѕј_ѕ„®Ћ ј_–≈ Ћјћј_ «аработок_в_инете –ецепты_от_Ѕелки BeautyMania —ообщество_“опалова ѕ»“≈–дуржцџ ћаги€ –ок_певицы ƒр€нные_девчонки ѕ»ј–_дневников ¬егетарианство ѕ–ќ–≈ Ћјћ»–”…ƒЌ≈¬Ќ»  –≈ Ћјћј_ƒЌ≈¬Ќ» ј  нижный_Ѕ”ћ  расивые_картинки Ёмоции_в_картинках _Sex_And_the_Sity_ «Ќјћ≈Ќ»я_јЋЋј’ј ¬сЄ_самое_интересное vhfgjhtj LPUnderground Ќайди_ѕ„ ѕиар_ƒневников_—импы_ѕ„  ак_заработать_в_сети SUICIDE_DOLLY thecure Ћучшее_ƒл€_÷итатника WE_SEXY STRAWFLOWER “вой÷итатник
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) vhfgjhtj STRAWFLOWER

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2007
«аписей: 2287
 омментариев: 449
Ќаписано: 3152

5 секретов супер диеты

ƒневник

¬торник, 21 ћа€ 2013 г. 23:49 + в цитатник


’отите узнать секрет супер диеты, котора€ поможет решить все ваши проблемы с весом, здоровьем и настроением?

¬ы спросите: ¬сего лишь одна единственна€ диета на прот€жении всей жизни?

ќтвет утвердительный.3151800_0_4d43e_b17fff03_XL_1_ (700x525, 143Kb)

Ќо!

Ёти простые рекомендации должны стать вашим стилем, образом жизни, привычкой, доведенной до автоматизма!



”ровень сложности: легко.

Ќаступление ожидаемого результата: в течение 21 дн€.



«ƒќ–ќ¬јя ƒ»≈“ј – именно так называетс€ наша спасительна€ панаце€.



Ѕазируетс€ здорова€ диета на п€ти основных принципах:



1. –азнообразие.

2. —оотношение.

3. ÷вет.

4. «амена.

5. Ёнерги€.



” многих из нас слово «диета» подсознательно вызывает непри€тные ощущени€. » это вполне обоснованно. ¬едь говор€ «диета» мы сразу же подразумеваем различные ограничени€ми, жесткий рацион, испытание силы воли, наконец. «ачастую «сидеть» на диете бывает достаточно сложно, поэтому видимого результата добиваютс€ немногие.

«дорова€ диета, напротив, не требует от вас никаких жертв. «дорова€ диета – это сама жизнь, до краев наполненна€ радостью и энергией.



»так,



ѕринцип первый: –ј«ЌќќЅ–ј«»≈.



јбсолютно каждый продукт питани€ (растительного или животного происхождени€) несет неоценимый вклад в здоровье нашего организма. ѕоэтому, очень важно в свой ежедневный рацион включать как можно больше разнообразных продуктов.



ѕрислушайтесь к своему организму. ѕри выборе продуктов не бойтесь экспериментировать! ќтдавайте предпочтение только тем продуктам, которые вам нрав€тс€ по своим вкусовым качествам и полезным свойствам.



ѕринцип второй: —ќќ“ЌќЎ≈Ќ»≈.



’отите навсегда забыть о высоком уровне холестерина в организме? “огда примен€йте простое правило: 70/30. √де 70% вашего дневного рациона должны составл€ть: фрукты, овощи, крупы, горох, фасоль, бобы. ќстальные 30% - обезжиренные молочные продукты, рыба, постное м€со тел€тины, кролика или домашней птицы.



ѕринцип третий: ÷¬≈“.



Ќаучно доказано, что ежедневное употребление в пищу зеленых, оранжевых и желтых овощей (фруктов) помогают защитить организм от таких опасных заболеваний как, например, рак. ќб€зательно включите в свой рацион брокколи, морковь, дыню, цитрусовые. Ёти природные антиокислители успешно замедл€ют процесс старени€ организма.



ѕринцип четвертый: «јћ≈Ќј.



ћ€со. ¬ыбирайте постное м€со: домашнюю птицу без кожи, тел€тину, гов€дину, кролика.



ѕолуфабрикаты. Ќе покупайте в супермаркетах замороженные полуфабрикаты. ¬ основном они содержат опасные транс-жиры, чрезмерное употребление которых ведет к таким серьезным заболевани€м, как: рак, диабет, болезнь печени, депрессии и болезнь јльцгеймера.

¬ывод: ѕитайтесь свежеприготовленной пищей из сезонных натуральных продуктов, характерных дл€ вашего географического месторасположени€.



∆иры. ≈шьте больше рыбы и орехов. ¬ них содержатс€ здоровые ненасыщенные жиры.

ћаргарин, спред, сливочное масло по возможности замените оливковым, рапсовым или подсолнечным маслом.



 исломолочные продукты. ѕокупа€ молочные и кисломолочные продукты, отдавайте предпочтение обезжиренным.



ƒесерт. ѕопробуйте заменить кремовые тортики, пирожные, конфеты, печенье на сочные, спелые фрукты летом и сухофрукты зимой.



ѕринцип п€тый: ЁЌ≈–√»я.



”чтите ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ≈ и беспрекословное правило, которое гласит: «≈шь ровно столько – сколько тратишь энергии!»

ќчень важно поддерживать баланс между потребл€емыми и расходуемыми калори€ми.

ƒругими словами, не ешьте больше, чем в этом нуждаетс€ ваш организм!

ѕоэтому, если вы относите себ€ к активным люд€м (регул€рно занимаетесь фитнесом, бегаете в парке, совершаете длительные пешие прогулки), тогда не бо€сь, вы можете съедать на завтрак, обед и ужин ровно столько, сколько вам захочетс€. ¬аши калории будут безжалостно сожжены физическими нагрузками!

»ли вам все же по душе более спокойный и размеренный темп жизни? ј физическим нагрузкам вы предпочитаете чтение, ходьбе на свежем воздухе - просмотр телевизора, катанию на велосипеде – многочасовое сидение за компьютером? “огда дело обстоит совершенно иначе. 1/3 часть своей обычной порции – это именно то, что безболезненно вам можно съедать за обеденным столом. »наче, очень скоро, к вам постучитс€ избыточный вес. Ќо что же делать, если гастрономические изыски так аппетитны, а у вас просто нет сил перед ними усто€ть? ќтвет прост: ≈шьте в свое удовольствие! “олько потом не забудьте «сжечь» полученные калории в тренажерном зале!





ѕам€тка! ѕомните, что если ваш ежедневный рацион насыщен и богат полезными питательными веществами, то нет ничего страшного в одном случайно съеденном чизбургере, калорийном кусочке тортика или сочной жирненькой отбивной. »ногда свой организм стоит побаловать «запрещенными» продуктами! “очно так же следует внимательно относитс€ к употреблению алкогол€. ћедики утверждают, что дл€ женщин допустима€ норма в день: либо 340 мл пива, либо 100 мл вина, либо 50 мл водки. ¬ противном случае алкоголь приводит к большим проблемам со здоровьем.



–.S. ¬сегда помним древнюю мудрость, проверенную тыс€челети€ми: ћы едим, чтобы жить!





BestInfoTut


ћетки:  

 —траницы: [1]